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Couchez-vous sur le dos, inspirez et expirez quelques fois, aussi profondément que possible pour vous détendre au maximum.

Pendant cinq minutes, essayez de vous focaliser exclusivement sur votre respiration : inspirez – expirez – inspirez – expirez. Vous pouvez aussi compter : un – deux – un – deux.

*La méthode est efficace : vous tomberez souvent endormi(e) avant que les cinq minutes ne se soient écoulées.


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