Logo Expert Literie Carré
Clôturez chacune de vos journées par un "rituel" fixe, comme fermer toutes les portes de la maison, ranger la chambre ou boire un verre de lait. Exercez ces activités toujours dans le même ordre.

Une douche bien chaude peut également être propice, mais vous devez la prendre une demi-heure à l'avance. Lorsque vous vous endormez, votre corps se refroidit. Si vous prenez une douche chaude, le thermostat de votre corps fait baisser la température de votre corps à peu près une demi-heure plus tard, au moment précis où vous souhaitez dormir


Contactez-nous