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Exercice 1 :

Tendez votre pied gauche et maintenez cette position pendant cinq secondes. Relâchez ensuite et sentez vos muscles se détendre. Attendez un court instant puis faites de même avec votre pied droit, vos jambes, vos mains, vos bras, vos épaules, votre cou et votre tête.

Exercice 2 :

Couchez-vous sur le dos et pensez à la dernière chose que vous avez faite avant de vous coucher, comme vous déshabiller, faire votre toilette ou vous brosser les dents. Songez ensuite à ce que vous avez fait avant cela, comme regarder la télévision. Remontez ainsi le temps et revoyez le déroulement de votre journée. Avant que vous n'ayez remonté intégralement le cours de la journée, vous serez tellement détendu(e) que vous pourrez profiter d'une bonne nuit de sommeil.


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