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Veillez à créer une ambiance de calme et de détente dans la chambre à coucher. L'état d'esprit dans lequel vous êtes juste avant de vous endormir est essentiel pour une bonne nuit de sommeil. Retirez-en tout ce qui est source d'irritation, comme les vêtements en désordre et les objets liés au travail, comme les téléphones et ordinateurs portables.

La température ambiante doit osciller entre 16 et 25 °C.
Aérez quotidiennement votre chambre en ouvrant en grand les fenêtres pendant quelques minutes.

Au lit, ne faites de préférence rien d'autre que dormir ou vous préparer à dormir. Autrement dit, ne regardez la télévision et ne lisez que si ce que vous regardez ou lisez est très digeste et détendant. Faire l'amour peut également être une excellente solution pour se détendre et bien s'endormir.


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