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Se préparer au sommeil doit se faire longtemps avant d'aller dormir. Évitez dès lors toute activité trop excitante juste avant la nuit. N'allez au lit que si vous vous sentez fatigué(e). Si vous avez du mal à vous endormir, vous pouvez sans problèmes lire encore un peu ou faire des mots croisés jusqu'à ce que vous sentiez le « marchand de sable » arriver. Vous dormirez bien sûr une heure de moins, mais comme vous vous endormirez rapidement, votre sommeil n'en sera que meilleur.

Ne mangez pas trop tard le soir. Si vous avez le ventre plein, le corps doit travailler d'arrache-pied pour digérer la nourriture. Résultat des courses : votre sommeil est plus agité. Buvez suffisamment avant d'aller dormir, n'allez pas dormir en ayant soif. Évitez les boissons contenant de la caféine (café, thé noir ou coca) ou l'alcool.


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